9 мая отмечается Всемирный день борьбы с гипертонией. Артериальная гипертония является серьезным заболеванием, которое затрагивает одну треть всего взрослого населения планеты. Повышенное давление является главной причиной быстрого «изнашивания» кровеносных сосудов, почек и мышцы сердца.
Поэтому именно гипертония многократно повышает риск развития инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности, нарушает работу почек и является одной из основных причин инвалидности. Если не лечить или не обращать внимания на повышенные цифры давления, могут развиться неожиданные, среди «полного здоровья», инфаркт или инсульт. За это гипертонию называют «тихим убийцей».
Независимо от возраста нормальным артериальным давлением является давление до 140/90 мм рт.ст. Если у вас гипертония вместе с ишемической болезнью сердца, или сахарным диабетом, или заболеванием почек, то уровень давления должен быть ниже 130/80 мм рт.ст. Не рекомендовано снижение давления ниже 110/70 мм рт.ст. Если ваше давление на протяжении трех измерений превышает показатель 140/90 мм рт.ст., то у вас повышенное давление, то есть артериальная гипертония.
Первым шагом в лечении гипертонии являются диета и изменение образа жизни. Второй шаг – применение лекарственных препаратов, снижающих артериальное давление. Никогда не назначайте себе лекарство сами. Только врач может определить, какое лекарство и в какой дозе вам необходимо принимать.
Помните, гипертонию нужно лечить постоянно! Никогда не прерывайте лечение при улучшении самочувствия. Прекращение приема гипотензивных препаратов ведет к обратному повышению артериального давления.
Если у вас появились первые признаки гипертонии, измените свой образ жизни. Больше двигайтесь, например, гуляйте ежедневно на свежем воздухе не менее получаса. Нормализуйте свой вес, так как снижение избыточного веса сокращает лишнюю нагрузку на сердце и сосуды. Очень важно отказаться от курения и ограничить потребление алкогольных напитков. Увеличьте потребление растительной пищи, то есть старайтесь есть больше овощей, фруктов, зерновых, ограничьте потребление животных жиров. Сократите количество потребляемой соли до 5 г в день, это примерно чайная ложка без горки. Большое количество соли в организм человека поступает с различными продуктами питания, такими, как хлеб, мясо, супы.
Для того, чтобы не допустить развития гипертонии и выявить ее на начальной стадии, необходимо постоянно держать под контролем кровяное давление. Для этого ведите дневник самоконтроля. Измерение артериального давления проводите в удобной обстановке при комнатной температуре и не менее чем после 5-минутного отдыха. Если вы только что поели, выпили чашку кофе или выкурили сигарету, то давление можно измерять только через 30 минут. Измерять давление рекомендуется два раза в день: утром, после пробуждения и утреннего туалета, и вечером в 21.00-22.00 часа, а кроме этого – в случаях плохого самочувствия при подозрении на подъем артериального давления. При обнаружении повышенного артериального давления обязательно обратитесь к врачу и строго следуйте его указаниям.
Валентина Проворова, фельдшер кабинета медицинской профилактики Харовской ЦРБ
Фото Андрея КОРОТКОВА
