Телефонный звонок раздался неожиданно. Мы с Ниной Пестеревой на тренировке. Позади пять километров пути, еще осталось три. Близкие и родные в это время нас не беспокоят, зная, что мы каждый день с утра заняты скандинавской ходьбой. На ходу принимаем предложение от редакции районной газеты «Призыв» рассказать о нашей группе здоровья. Итак...
Объединение любителей движения или группа здоровья создано в Михайловском поселении сравнительно недавно. Возраст его участников от 40 лет до 70+. Еженедельно по вторникам и четвергам мы встречаемся в клубе, где проводим физкультурные занятия. В их основе – гимнастика, занятия на велотренажере и беговой дорожке. В начале занятия мы делаем разминку с гимнастическими палками и без них, затем повторяем те упражнения, которые отработаны – в исходном положении стоя, сидя, лежа на спине или животе. Как правило, вводим новое упражнение. Особое внимание уделяем отжиманию от пола, приседаниям и упражнениям для мышц живота. Обязательно соблюдаем диафрагмальное дыхание и каждую силовую фазу движения делаем на выдохе «Ха-а!». Стараемся поддерживать питьевой режим, проводим очистительное дыхание, как рекомендует доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский. После этих занятий мы испытываем эмоциональный подъем, прилив сил, радость от того, что в системе поддерживаем свое здоровье. Самые активные участницы этих занятий: Нина Пестерева, Римма Бакулина, Галина Шахова, Анна Трусова, Галина Поляшова, Ольга Кирикова.
Еще одно направление в деятельности группы здоровья – это скандинавская ходьба. Во второй год занятий этим видом спорта у меня появилась единомышленница Нина Пестерева. А с прошлого года ходьбой увлеклись Римма Бакулина, Анна Трусова, Валентина Буленок, Любовь Маркова, Татьяна Сивакова. Правда, ходим мы не одновременно, а малыми группами и на разные расстояния (от двух до десяти километров) в зависимости от состояния здоровья. Темп ходьбы стараемся выбирать такой, чтобы не было одышки, неприятного сердцебиения, но при этом даем достаточную нагрузку на дыхательную, сердечно-сосудистую и двигательную системы организма. После таких активных занятий у нас ощущается бодрость, хорошее настроение, а главное, повышается самоуважение от волевого поступка. В случайном разговоре узнала, что и мужчины пробуют освоить эту ходьбу, но.... в темное время суток.
С участниками группы здоровья мы организуем совместные праздники, приурочиваем их к красным дням календаря. В программе таких встреч: чаепитие, дегустация новых блюд, своей выпечки, а также конкурсы, сюрпризы всем собравшимся, розыгрыши и смехотерапия. Заранее подбираем смешные случаи, анекдоты по теме. Любим ходить в походы. Это не только прогулка в лес, но и песни у костра, печеная картошка, душистый походный чай, сбор листьев брусники, походные шутки, прибаутки.
С января этого года на базе группы здоровья организован кружок вязания, ведет его Анна Трусова. А началось с того, что Анна Николаевна связала и подарила всем участницам группы красивые яркие тапочки-носочки для занятий.
Неоценимыми помощниками в работе нашего объединения являются мужчины. Сергей Пестерев готовит и поддерживает лыжню, проводит тренировки для любителей лыжного бега, организует соревнования. Благодаря ему удалось совершить поездку к святому источнику в соседний район. А Владимир Буленок с большим желанием отправляется с нами в походы, он – наш костровой.
Участники группы здоровья не только сами активно занимаются, но и пропагандируют здоровый образ жизни среди подрастающего поколения. Так, в прошлом году был проведен поход для детей, приехавших на каникулы в Михайловское, организованы «Веселые старты», где участвовали бабушки с внуками.
Деятельность нашего объединения освещается ВКонтакте на страничке группы «Михайловское поселение» в рубрике «Группа здоровья». Ее ведет Нина Пестерева. Там помещаются не только фотографии с занятий, поездок, тренировок, но и рекомендации по сохранению здоровья и рецепты народной медицины.
Нас не так много, кто осознал потребность в сохранении здоровья через активное движение. Но думается, что этот пример будет убедительным и заразительным и для других.
Хочется перефразировать изречение Козьмы Пруткова «Хочешь быть здоровым - будь им!»
Ольга ГЛАДЫШКО, руководитель группы здоровья Фото
Нины ПЕСТЕРЕВОЙ
